Forskellige løbeintervaller:
3 forskellige løbeintervaller til løbebånd:
Forslag til sommer løbeprogram for elitespillere:
Mine favorit intervaller:
- Tolerance: Bagline bagline og til midten efterfulgt af en afslutning
- Produktion: Dobbelt sprint tur med to afslutninger i hver ende modtager bolden fra midten
- 30-20-10 x 7 rep. x 3 sæt
- 30sek. x 10-12 – 3-5 min pause
- 4 x 4/3
- 3x 6×40 m – 20 sek pause – 4 min pause mellem sæt
Puls m. bold: 15 sek/ 15 sek intervalløb med bold og skud på mål.