…….
Afleveringsøvelser:
- Løb op ad banen: 2 eller 3 sammen, 1 – 2 bolde, evt. med et kryds
- Smørklat: Forskellige gruppestørrelser 4vs2 – 4vs3 – 5vs3
2 rækker:
- på backs og 1-2 PM’ere, backs presser på og afleverer til PM. Glider ud og bag i rækken, evt. med forsvarsspillere der tackler på 60-70 %
- gode hårde back back afleveringer til en medspiller i bevægelse
5 positioner med fløje og bagspillere:
- back modtager kun bolden på vej ud i banen og afleverer til fløj. Næste back i rækken lægger så det næste pres ind i banen og afleverer til PM
- VB laver et fløjkryds og VF afleverer til PM der presser mod mål og afleverer til HB der laver nyt fløjkryds med samme fortsættelse
- variation: PM afleverer retur til back i samme side der kommer på og afleverer back/back til nyt fløjkryds modsat
- dobbelt fløjkryds med dobbelt kryds på bugen
- kombinationer af angrebsåbninger: Evt. pladsskifte – centerkryds – fløjkryds
4 positioner:
- … med placering af en spiller i hver af de to fløje mens øvrige spillere placerer sig på back positionerne. Backen angriber først på aflevering med bevægelse ud i banen og herefter kommer hurtigt tilbage og derefter angriber med ny retning indover midten. Fokus på at back forsøger at have retning mod mål før der afleveres med hopskudsaflevering til modsatte back
3 rækker:
- med kun en på HB. Centerkryds laves og der afleveres til HB der luner bolden før nyt kryds
2 sammen om 1 bold:
- back og PM’er – returbold til PM’er der afslutter
- opvarmning af keepere – returbold til back der afslutter
4 sammen:
- 2 og 2 overfor hinanden, vigtigt at aflevere mens man er på vej fremad. Husk at komme hurtigt væk efter afleveringen. Sidelæns bevægelse ind foran hinanden
- med siden til hinanden
- afleverer og vender helt rundt og løber forlæns tilbage
- samme dog med alm. baglæns løb når man har afleveret
3 sammen om 2 bolde:
- aflevering med puls – midtermanden arbejder:
- alm. En hånds afleveringer, bag om ryggen, aflevering tæt på back med stempel, aflevering langt væk.
- 30 sek. arbejde: hente bolden inden den rammer jorden eller efter den studser en gang, tacklinger skiftevis til hver spiller, rundt om medspiller afleverer modsat, presafleveringer som PM
2 sammen
- spillerne står med tå og hæl – balance
- konkurrencer – først til 15 afl., varierende længde, med hop, med vending – hvor man må genere hinanden, rotation rundt om sig selv inden man afleverer
- siddende på jorden med strakte ben: benene mod hinanden, skudarmen ind mod hinanden, evt. med balanceelement hvor fødderne løftes fra halvgulvet
- frem og tilbage
- side til side skift på et fløjt
- med tempo 4-6 x 30 sek: frem og tilbage, side til side skift på et fløjt.
- tekniske afleveringer: stå på et ben gribe med en hånd, hinke, skue i luften, armens i forskellige positioner, forskellige håndledskast, forskellige studsafleveringer
- lange afleveringer hvor man må genere hinanden dog uden at røre hinanden eller røre hinandens bolde