Almindelig tagfat lege
Husk at ændre på banens størrelse og antal fangere så aktiviteten bevarer flow og intensitet. Hellere for mange fangere og et lidt mindre areal så det er nemt at komme af med trøjen.
…
Tagfat med sidebevægelser
Godt for motorikken og meget håndboldrelevante bevægelser.
…
Antonius
Rigtig god øvelse til at sætte fokus på ”god kaste teknik”. Høj arm – albue op til ørerne.
…
Beskytte bolden
God dribleøvelse hvor man også skal forholde sig til en modstander. Spillere skifter rolle efter et minut.
…
Forsvar keglen
Spillerne må bruge alle de skridt og driblinger de har lyst til. Spillere skifter rolle efter et minut.
…
Stafet 1
Spillerne skal løbe hurtigst muligt. Bolden skal gives videre til den næste i køen.
…
Stafet 2
Spillerne skal både før og efter de vender lave et selvvalgt antal driblinger. Her er en god mulighed for at både nybegyndere og mere rutinerede spillere selv kan differentiere efter deres eget niveau og stadig føle de er hurtige.
…
Stafet 3
Som i ”stafet 2” men nu skal spillerne før og efter de vender lave en 360° rotation.
…
Smørklat 3 vs 2
Spillerne bruger et stort område. Lærer at løbe sig fri og spille hinanden i bevægelse.
…
Kaste & gribe
Opstilling 5 meter fra en væg. Er det for svært må de gå tættere på. Kan de nå 10 afleveringer på 20 sek.
…
Skudtræning
3 forskellige opstillinger.
Venstre back: Fokus på hopskud med kegler i gulvet.
Center: Fokus på det stående skud med tapemarkering i gulvet.
Højre back: Hinker på venstre ben – skifter over på højre ben før et hopskud
…
Finter
Fokus på at lande med parallelle fødder inden spilleren laver en valgfri finte.
…
Finter
Nedspring fra kasse – igen fokus på parallelle fødder inden spilleren laver en valgfri finte.
…
Finter
Modtager bolden på den ene side af ”manden” og går til den anden side.
…
Presbevægelser
Spilleren afleverer til den ene side. Løber baglæns og modtager en ny bold fra den anden træner.
…
Finter
Spillerne finter sig forbi forsvarsspilleren uden bold og får efterfølgende bold eller samler den op fra halgulvet.
…
Kontra 2 vs 1
Fra midten og ned mod mål
…
Kontra 1 vs. 1
Fra midten og ned mod mål
Træneren kan bruges som bande.
…
Kontra 1 vs. 1
Fra midten og ned mod mål
Spillerne ”danser om juletræet” Den der først får fat i bolden, bliver angrebsspiller den anden bliver forsvarsspiller.
…
Kontra 1 vs. 2
Fra midten og ned mod mål
Angrebsspilleren må tage så mange skridt som muligt.
…
Kontra 2 vs. 2
Fra midten og ned mod mål
Spillerne ”danser om juletræet”. Dem der først får fat i bolden, bliver angrebsspillere de andre bliver forsvarsspillere.
…
Spil
Ingen målfelt
Spillerne må gå tæt på når de afslutter. Må ikke skyde hårdt på nærskuddende.
…
Spil
På ¾ bane
Holdet skal have afsluttet inden træneren tæller ned fra 10. Alle spillerne skal nå at røre bolden før der må afsluttes