Her er mine betragtninger på hvad den gode træning indeholder. Håber i kan bruge stikordene som overvejelser i jeres daglig træning. Kontakt mig gerne hvis jeres klub ønsker et foredrag om emnet.
Alle spillere på forskellige positioner – spilletid – positioner?
- En kæphest for mig med alt for tidlig opdeling i fløje og spillere der spiller centralt i banen.
- Træn uden fløje eller med at alle spiller på alle positioner.
- Der er masser af ex. med spillere i en sen alder der skifter position
- Kamp vs træning
- Fysik store og små spillere
At må fejle
- Hvad er egentlig på spil når der laves en fejl. Og hvorfor skal vi anderkende og omfavne fejlen
- Hvilken kommunikation kan vi skabe omkring spillere der laver fejl
Bryd spillet ned – kompleksiteten
- Håndbold er sindssyg komplekst og har mange mange regler
- Når du har fokus på et element må man gerne skrue ned for fokus på andre elementer
- Hvordan klarer vi niveaudelingen når nye spillere starter – det skal vi blive bedre til…
- 2 mod 2 eller 3 mod 3 er bedre end 6 mod 6
Det fysiske = et højt aktivitetsniveau = sved på panden
- Fysisk træning med bold der er sjovt
- Brug af opvarmningsrum eller gangareal inden haltiden
- Motoriktræning – kropsbevidsthed
- Fokus på den høje intensitet hen over en hel træning
- Gælder alle alderstrin
Det sociale – den gode oplevelse
- Alle går hjem med en god oplevelse
- Alle er en del at holdet truppen årgangen
- Aktiviteter
- Niveaudeling
Differentiering – 25-50-25
- Principperne i 25-50-25 og hvorfor.
- Hvordan i praksis
Frit spil
- Spil spillet
- Mini bane til opvarmning
- Masser af træningskampe
- Masser af spillerstyring
- Eksempler på spilmatricer
Inspirerende opvarmning
- Tiden er knap og hvis vi træner fx 2 gange om ugen så er læringen og legen i opvarmningen en stor og vigtig del af din træning.
- Bold – bold – bold
- Kom selv med forslag på den gode opvarmning
- Opvarmningens længde har ikke samme betydning som med ældre børn og voksne
Konkurrence og/ eller leg
- Hvordan og med hvilke øvelser skal vi skabe mulighed for leg med bold
- Legen skal være fremtrædende og kan tages med ud af haltræningen til spillernes fritid
- Hvordan kan konkurrencen bruges konstruktivt
- I den forbindelse øvelser der er inkluderende og ikke ekskluderende
Minimum af negativ konsekvens
- Taberne får straf
- Taberne ryger ud af legen
- Mine betragtninger af elevers leg i skolegården – fx stikbold og dåse med ændrede regler – hvorfor?
Motiverende
- Evaluere din træning med dine spillere – hvordan?
- Opbyg en base af gode øvelser – skriv dem ned
Opdagelse – nysgerrighed
- Generelt anderkende dem der stikker ud af øvelserne
- Betragt spillerne i de frie situationer
Rammer og struktur
- Åbne og lukkede øvelser
- Hvor meget snak – fælles informationer kan vi nøjes med
- Hvor mange stop i træningen
Spændende keeper opvarmning
- Fokus på at variere
- Spillerne skyder for at scorer ikke nødvendigvis at ramme et bestemt hjørne i målet.
- Bevidsthed om at spillerne bruger keeper-opvarmningen til at øve skud.
Teknik & basis (fx afleveringer, duelspil & afslutninger)
- Hvad er basis kompetencer i håndbold efter min mening.
- Hvornår skal vi fejlrette noget der er forkert hvornår skal vi ikke rette en anderledes teknik
Udfordringer MEN med overskud i øvelserne
- Overskud i øvelserne giver større følelse af succes.
- Fx at give forsvarsspilleren en bold i hænderne i noget duelspil
- Giver mulighed for at lære nyt, eksperimentere
- ”flow” figur. Computerspil som et eksempel på hvordan man kan fastholde børn i noget i lang tid.
Udfordrende afleveringsøvelser
- Der er så mange muligheder for at gøre denne del af træningen spædende
- Antal spillere, bevægelses form, leg med håndled vs. den klassisk 2 og 2 opstilling overfor hinanden.
Udstyrs minimum
- Hvor langt kan vi komme med kegler og veste.
- Streger i stedet for en stige osv…
Udviklingsorienteret – at udvikle færdigheder
- Kæphest – træne deres færdigheder –
- Giv dem muligheder for at gå på opdagelse – hvilke finter passer til mig?
- Hvorfor åbne opgaver og øvelser er bedre end lukkede
- Ex på forskellen
- Gælder også spillere på topniveau
- Den motoriske guldalder
Andet:
- Aktivitetsniveau
- Hvor står træneren i lokalet i forhold til hvilke øvelser
- Hvordan fejlretter man? – kollektivt eller individuelt
- Spidskompetencer
- Stregspillerne som bagspillere
- Gode goddag’er og gode farveller
- Video – og fejlretning